All Black – 3 Tipps gegen die Winterdepression

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Ein grauer, kalter Tag folgt dem nächsten. Die Tage werden kürzer und die Nächte länger. Morgens, wenn man das Haus zur Arbeit verlässt, ist es oftmals noch dunkel und sobald man seinen Feierabend antritt ist die Sonne längst schon untergegangen.

„Willkommen im Winter in Deutschland!“

Ich möchte auch nicht noch einen Blobgbeitrag darüber verfassen, wie sehr ich den Sommer vermisse, doch meine All Black Look spiegelt meine aktuelle Gemütslage ziemlich gut wieder. Erst in meinem letzten Kurztrip nach Miami, wurde mir noch einmal richtig bewusst, wie sehr ich die Sonne, die Wärme und einfach den Sommer liebe. Direkt werden Endorphine freigesetzt und ich bin automatisch besser gelaunt. Um der Winter Tristesse nun endgültig den Kampf anzusagen, habe ich ein paar hilfreiche Tipps für euch.

3 Tipps gegen die Winterdepression:

SPORT

Wer kennt es nicht. Es ist kalt und nass draußen und am liebsten würde man sich nur unter der Decke verkriechen und den Abend gemütlich auf der Couch verbringen. Doch auch ausreichend Bewegung und Sport trägt einen großen Teil

ERNÄHRUNG

Eine Winterdepression kann einen erhöhten Appetit fördern. Daher ist es enorm wichtig, was man zu sich nimmt. Auch die Vitamin Zufuhr fällt im Sommer deutlich besser aus, als in den kalten Wintermonaten. Um dennoch genügend Vitamine zu sich zunehmen ist darauf zu achten ausreichend Obst und Gemüse zu essen.

VITAMIN D

Sonne ist wichtiger für den Körper als man denkt. Um genauer zu sein der Wohl wichtigste Punkt, um der Winterdepression den Kampf anzusagen. Da man im Winter leider viel zu wenig Sonnenlicht zu Gesicht bekommt, leidet der Körper oftmals an Vitamin D Mangel. Um diesen vorzubeugen, ist bereits hilfreich kleine Spaziergänge bei Tageslicht zu machen um die natürliche Vitamin D Zufuhr zu fördern. Alles was darüber hinaus geht, kann zusätzlich auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Vitamin D3 zugefügt werden.